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十二时辰养生法

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2019/6/28     浏览次数:    

古代养生根据昼夜阴阳之变化制定了十二时辰养生法摘录如下:
    1
、卯时(500-700)见晨光即起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨,先将两手搓热,摩鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后用两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指,击脑后各24次。最后去室外晨练。
    2
、辰时(700-900)起床健身后,饮一杯白开水,
   
用木梳梳头百余次,有醒脑明目之作用;漱口时间延长好。早餐宜食粥。饭后,徐徐行走百步,边走边手摩小腹,老年人脾胃虚弱,轻微活动和按摩腹部可刺激肠胃蠕动,促其消化。
    3
、巳时(900-1100)此时或读书或做家务,或种菜养花。疲倦时即闭目养神,或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈阔论。因为说话多易耗气,老年人本来气弱,最好寡言语以养气
    4
、午时(1100-1300)午餐应美食,要求食物暖软,不吃生冷坚硬之食物。只吃八分饱,食后用茶漱口。
    5
、未时(1300-1500)此时最好午休,以养精气神。
    6
、申时(1500-1700)此时读名人诗文,或练习书法,或去田园绿地,或观落霞。
    7
、酉时(1700-1900)晚餐宜早,宜少,可饮酒一小杯,不可贪多。用热水洗脚,有降火、活血、除湿之功效。晚漱口以固牙齿。
    8
、戍时(1900-2100)轻微活动后安眠。睡时宜右侧,睡如弓。先收心,后睡眠,睡前什么都不想,自然安睡。
    9
、亥、子时(2100-100)安眠养正气,环境宜静,排除干扰。睡时可屈膝而卧,醒时宜伸脚舒体,使气血流畅,忌睡姿只固定一种姿势。
    10
、丑、寅时(100-500)此时为精气发生之时,人以精为宝,宜节制房事,但也不宜强制,60岁以后要量力而行。

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