健康知识

夏季健康减肥食谱

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2014/4/28     浏览次数:    
  天气越来越热,夏季要怎么减肥?不想要运动的话,饮食减肥是最好的方法。蜂蜜是非常有营养的天然健康食品,能够润肺排毒,还能够燃烧身体脂肪,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。并且在其他糖度相对一样的食品来说,蜂蜜是属于卡路里较小的一种,并且营养价值非常丰富,使用蜂蜜减肥,既摄入的卡路里不算并且身体还能补充营养,轻松达到健康减肥。小编分享蜂蜜减肥食谱,夏日健康瘦身不求人就是这么简单。  
  土豆苹果蜂蜜饮  
  材料:土豆1个,苹果2个,蜂蜜少许  
  制作:将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽),用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀,于午餐或晚餐时饮用。  
  小编点评:土豆和苹果这两样都含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,增加饱腹感。而且本身热量并不高,是极好的减肥食谱。  
  木瓜蜂蜜水  
  材料:木瓜1个、蜂蜜适量、水适量。  
  做法:用水洗净木瓜。将木瓜皮刨去,去瓤,切片。将木瓜放入煲中,加适量水。煲滚后改用中火煲30分钟。放入蜂蜜调味。搅匀糖水,即可饮用。  
  小编点评:木瓜能够消暑解渴,助消化健脾胃,润肺止咳,夏天吃是非常好的一样水果。蜂蜜低热量,蜂蜜能润肺清热,排毒瘦身,并且木瓜还有丰胸的效果,是减肥的好食品!  
  柚子蜜  
  材料:胡柚两个、冰糖半斤、蜂蜜一瓶。  
  做法:先将胡柚用盐槎一下,因为现在很多水果表面会被打上腊,用这个方法可以洗干净表面。烧开一点热水关火,将胡柚放进去泡十分钟。  
  然后,将胡柚的外皮薄薄地削下来,尽量少削白色的部分,因为白色的部分是苦涩的,黄黄的皮切成细丝,里面的果肉要剥出来。  
  再用小锅放水,放入冰糖小火煮溶,慢慢熬,时时搅拌一下。煮到皮变透明,全部材料变深色黏稠的时候关火。  
  彻底放凉后倒入蜂蜜搅拌好,倒多少自己量味而行,甜点也没关系,反正要装进密封瓶放进冰箱,想喝的时候拿一点泡水。  
  小编点评:夏日炎炎喝柚子茶正好,消暑还能减肥,夏季减肥必备圣品。  
  蜂蜜苹果粥  
  材料:白米1杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。  
  做法:白米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽。锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟。蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用。  
  小编点评:很多MM认为减肥不可以吃米饭,其实这是错误的。如果你害怕米饭会发胖的话,可以常识一下这款粥品,易消化热量低。  
  蜜糖芦荟露  
  材料:新鲜芦荟4~5根,黑枣5克,冰糖、蜂蜜各4大匙。  
  做法:将芦荟洗净、去外皮,取出内肉备用;黑枣洗净,去核、切半。锅中倒入3杯水煮开,放入黑枣略煮,加入蜂蜜调匀,再加入芦荟肉煮约10分钟即可。  
  小编点评:这道芦荟汁的口感非常清爽,香甜可口,经常饮用还能够美白养颜,低卡还能去烦解脂肪,安定心神。是一款非常好的减肥美体的圣品。  
  蜂蜜百合  
  材料:百合100克,蜂蜜20克。  
  做法:将百合去杂洗净,放碗内,加入蜂蜜,放锅内蒸25分钟,取出即成。  
  小编点评:百合富含蛋白质、碳水化合物以及丰富的微量元素等营养成分,还能够温肺止咳,排毒等。跟蜂蜜一起吃适合减肥后体虚的人。  
  蜜汁地瓜  
  材料:红薯适量,蜂蜜20克,糖桂花酱15克,白糖250克,麦芽糖20克。  
  做法:把红薯削成枣核形,放入盆中,加入白糖腌制2-3小时。取锅上火,倒入红薯、蜂蜜、桂花酱、白糖和水,先用旺火烧开,再用小火慢炖至熟,待汤汁浓稠,捞出装盘即可。  
  小编点评:这道菜品色佳,色香味俱全,并且还很清爽可口不油腻。能够让你非常有饱足感。从而达到抑制食欲,将少卡吃什么减肥路里的摄入。  
  蜂蜜白醋  
  材料:蜂蜜适量、白醋适量  
  做法:在饮食正常的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用  
  1、早餐前20分钟空腹喝;  
  2、中餐和晚餐后立刻喝。  
  小编点评:需要注意的是在挑选白醋的时候要夏季减肥食谱选择使用大米、高粱、黄豆等天然材料加工而成的。避免那含有化学品不健康的醋。也不要使用果醋,虽然果醋是保健醋,但是对于减肥的效果没有白醋好。
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