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炎炎夏日如何快速赶走困意?

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2014/4/28     浏览次数:    

  健康导语:夏日炎炎正好眠,一到夏天人就禁不住犯困,工作起来更是哈欠连连,大大影响了工作效率。那么,该如何快速赶走困意,恢复精神呢?

  要缓解夏日的疲倦困意,消除疲劳的方法很关键,以下快速消除疲劳的7大方法最有效:

  1、吃姜

  生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

  2、吃甜菜

  经常感到疲倦的人多数血液中缺铁,胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁,而且易于被身体吸收。

  3、吃蘑菇代替晒太阳

  缺钙也容易导致疲倦,但是中国人的体质很难吸收钙,因此要补充维生素D促进钙吸收。有人通过晒太阳来补充维生素D,但是夏天的太阳毒辣,虽然补充了维生素D,但是也会晒伤皮肤,得不偿失。其实吃200克蘑菇补充的维生素D等于晒两天太阳,蘑菇富含维生素D,经常食用蘑菇,可促进钙吸收,起到消除疲倦的作用。

  4、喝热牛奶加薄荷糖

  在热牛奶中放上一块薄荷糖,有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用,人感到疲倦时,喝一杯加了薄荷糖的热牛奶,顿时精神振奋,精力集中。

  5、大笑

  放声大笑能带动身体80多块肌肉活动,并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼,以消除疲倦。

  6、洗

  把双臂从肘部以下交替放入冷水中,然后拿出甩干。这样会使人很快精神起来,可起到消除疲倦的作用。

  7、动

  不时地将两手手指交叉在一起互相磨擦,直到手心发热。手掌的经络得到刺激,疲倦得到消除,精神振作,精力集中地投入工作。

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