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春困是一种亚健康“信号”

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2014/4/28     浏览次数:    

  “春眠不觉晓”,一到春天,很多人又开始“睡不醒”,走进办公室便头昏脑胀、没有精神、哈欠连连。不少人觉得很困惑:明明每天晚上都早早上床了,为什么还一天到晚总是犯困呢?原来,很多人并不是睡眠不足,而是犯了“春困”。

  那么,人为什么会在春天犯“春困”呢? 原来,由于春季温差较大,让人体全身器官反应不及,热胀冷缩的作用首先在人体血管上起效,血管、体表、内脏突然由冷天环境下的收缩状态进入到扩张状态,尤其是体表血管的膨胀使血液扩充到体表,有限的血液便一股脑儿都往体表去,影响了脑部供血能力。当脑部缺血,继而缺氧时,人自然就感觉头昏脑涨、手脚无力,做什么都打不起精神来,就容易出现昏沉欲睡的“春困”现象。

  春困是不是病?

  从环境来看,冬天是一个漫长而相对闭缩的季节,人体处于收缩的状态,人与自然的代谢均比较缓慢。这种状态,在早春尚未完全转变,直至时下,春意渐浓时最为突出。仔细看看身边,并非每个人都会春困。身体底子好的人对自然变化较易适应;反之,则不然。自然界里,一些活动较少的动物冬眠后爬出洞穴,看到刺眼的春光,一时反应不过来。人类同样如此。冬令维持的各种生活习惯尚未改变,对“春色”自然无法适应。因此,春困是一种自然的暂时性现象,并不是病。

  春困“越睡越困”

  有人认为,春天只要多睡就不会发困了,这是对春困的错误认识,一般情况下,成年人每天睡8小时左右完全足够了,如果多睡反而可能降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,变得更加昏昏欲睡,无精打采,结果是越睡越困。所以,春天不但不能贪睡,反而应该减少睡眠。

  过长的睡眠时间改变了睡眠和觉醒的正常周期,使人体生物钟的节律紊乱,使大脑长期处于抑制状态。同时,也会使大脑司管睡眠的细胞疲劳,醒后会感觉头昏、不适。这也是越睡越困的原因。

  春困是一种亚健康信号

  但是有研究指出,有“春困”症状的人,往往存在着失眠多梦、潮热、舌红、少津、脉细数等“阴虚”现象,而这些症状又属于亚健康症状。因此,“春困”也是亚健康的一个信号,提示身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良“信号”,除犯困外,还会出现脸色潮红、好激动、掉发、记忆力下降、大便失调等多种症状,影响人的正常工作和生活。

  春困是一种亚健康状态,是人无法及时适应自然的表现之一。这种与自然的“冲突”,可渗透在睡眠、工作、饮食、生活等各个角落。

  如何缓解春困?

  早起早睡早锻炼

  让机体尽快适应季节转换,体育锻炼是最有效的方法。为缓解春困,春季宜遵循“早睡早起,广步于庭”的原则,市民可适当早锻炼,做做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动,居家和办公都要尽量多开窗,及时释放空气中的有害气体;锻炼在室内或室外都不要紧,关键在于让自己脱离冬日的慵懒状态,确保机体生机勃发、跃跃欲试。

  调整饮食多晒太阳

  平时宜多喝水,少吃油腻、热性食物,尤其是火锅;可以多吃马兰头、 荠菜、芹菜等滋阴的食物,少吃桔子、羊肉等温热性食物。同时,要多在阳光充足、绿化多的地方活动,给大脑以更多的氧气。

  祛除内火

  春困还有可能是内火引起的。引发内火的原因中,火锅和空调的影响不可忽视。火锅香料中,有许多是热性较高的中药,如花椒、炮附块等,食用后将促使肝阳上亢,肺燥热等;长期开高温空调,造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高,也会导致内火滋生,加重“春困”症状。因此,要消除春困症状,还要祛除内火,可多吃一点祛火的水果、蔬菜和滋阴祛火的保健品。

  (来源于:千叶草健康生活网)

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